こんにちはMICAELです。
本日は私がこないだ読んだ本に書いてあったメンタルを強化するトレーニングについて書いていこうと思います。
人生は楽しことはもちろん、悲しいことも、苦しいこともたくさんあります。
そこでいつでもポジティブにいるためには多少なメンタル・トレーニングが必要になってきます。
ですので今日は私が行っているメンタル・トレーニングをみんさんにシェアしたいと思います。
Contents
はじめに
これまでの経験で非常に誇りに思っていることを5つ書く
子供の頃から今まで経験してきたことです。素晴らしい達成や誇りに思うことを書きます。
例えば私の場合だと
- スペイン語を話せるようになった
- 小学１年生でリレーの選手になった
- 2年前から10キロ痩せた
- スペインで日本人を案内できた
- ブログを継続してる
書けたらあなたがやるべきことは・4週間、毎日、1日2回 読むことです。
そしたら読んだ時に再度、達成感や快感といったものがよみがえってくるはずです。
そして、その言葉やイメージを感じて欲しいのです。
そうすることによって、その出来事が起きたときと同じことがもう1度体験されるわけです。そしてその結果、もう一度記憶されるのです。
5つの項目があるわけなので朝と夜の2回やれば、1日10回誇るべきことがあたことになり、あなたのプログラムは脳内に出来上がります。
これをやらないと、同じ回数の達成感を記憶するのに10年かかるかもしれません。
無意識が受け入れやすい状態になっているベッドから起きる直前と眠る直前に必ずやってください。
また可能であれば、通勤、通学時や休憩時間にもやってください。
これを毎日やっていくことにより、あなたのエフィカシー（ エフィカシーとは心理学でよく用いられる言葉であり、効力や有効性という意味があります。 ）がどんどん高くなっていきます。
その次には大きな夢を書いてください
考えるだけでもちょと怖くなるようなとても大きな夢です。ビジネス、結婚、お金、何でもいいです。こんなことが本当に起きたらいいなという夢です。
例えば私の場合は、ブログやプログラミングを合わせて月収200万を目指し世界一周をすることです。
そしてやっていただきたいことは、先ほど書いた5つの項目を読む時に感じた感情を、その夢に向かってシャワーのように浴びせるのです。
過去の成功の感情を将来の目標にあびせるのです。朝と夜にやってください。
さらにエフィカシーを強化するために人生でうまくいかなかったことを5つ書いてください。
人生に失敗したことでもお、お金でも、愛する人の死でもなんでもいいので5つ書いてください。
自分の人生でうまくいかなかったことを5つ書いてください。
ここは自分の上手くいかなかったところはいろいろあって書けないので申し訳ございません。
書けたら、いかにそれから上手に回復したかということを思い出してください。
上手くいかなかった時の苦しみのことを考えるのではありません。どうやって克服したのかを思い出すのです。
どんな形であれ、今、あなたがこのブログを読んでいるということはつらい出来ごとを克服してきたからなのです。
つまりあなたは困難を克服できる人間なんです。
自分が強かったことをおもいだしてください。これをやることで、さらにあなたのエフィカシーは強化されるのです。
最後に
本日は私が実践しているメンタル・トレーニングについて書きました。
実際に私もこれをやることで人生ポジティブに生きていけてるのでみなさんにもお勧めします。
そんなに難しくはないのでネガティブ思考な人は試してみてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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